Среди худеющих во всем мире по-прежнему жив миф: чтобы похудеть, не надо есть после шести часов. Ученые из США провели проверку и узнали, а может сказанное выше и не миф вовсе. Об этом пишет Yahoo Life.
Можно ли похудеть, если не есть после шести часов вечера? Да, прием пищи можно ограничивать по времени, но эффективность этой меры низкая. Даже сокращение потребления калорий более эффективно в этом плане. Чтобы сделать такой вывод, ученые набрали группу добровольцев, у которых диагностировали ожирение и преддиабет. Их было свыше сорока человек. Их разделили на 2 группы. В первой группе практиковали интервальное голодание, т.е. они ели лишь в течение десяти часов. Во второй группе данное ограничение отсутствовало. В течение двенадцати недель те и другие ели готовые блюда, у которых была идентичная питательная ценность. В итоге констатировали, что интервальное голодание помогает, если количество калорий не меняется. Тогда вес снижается. Иными словами, интервальное голодание сработает, если соблюдать условие, озвученное выше, т.е. не выходить за рамки калорийности. Можно даже есть за 1-2 часа до сна, если хочется.
