Некоторая еда медленно переваривается и провоцирует скачки уровня сахара в крови. Из-за нее в организме могут накапливаться яды и токсины. Как бороться с ними? Для этого надо включать в рацион сложные углеводы, в частности макароны, шпинат, гречневая крупа, горох и яблоки. Они также поддерживают работу системы сердца и сосудов. Об этом написали на сайте здоровое-питание.рф.
Гречневая крупа не должна отсутствовать в рационе даже диабетиков и лиц с высоким холестерином. Кстати, особый состав крупы помогает выведению излишек холестерина. Нельзя готовить кашу долго: лучше есть ее доваренной. Можно и вовсе на отваривать ее, а замочить на ночь в воде.
Шпинат хорош тем, что своевременно очищает кишечник. Правда, есть его можно далеко не всем.
Горох помогает снизить уровень холестерина и улучшить состояние кожные покровов. Есть его часто и много нельзя, так как он может спровоцировать вздутие, тяжесть и газообразование.
Наилучшим образом на здоровье влияют макароны из твердых сортов пшеницы и яблоки. В их составе есть клетчатка, которая выводит из организма все лишнее. В фрукте содержится пектин, который способствует укреплению иммунитета, а также кверцетин, помогающий нейронам правильно функционировать и не исчезнуть на фоне возрастных изменений.
