Ученые проанализировали данные, собранные у более чем 36 тыс. участников с гипертонией. Им раздали акселерометры, что позволяло точно фиксировать физическую нагрузку. Они пришли к выводу, что полезно увеличивать ежедневную активность, т.е. ходить больше шагов в день. Необязательно за день проходить 10 тыс. шагов. Если делать менее количество шагов, но с ускорением, то снизится вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений.
У тех, кто в день повышает кол-во шагов на 1 тыс., уменьшается риск развития опасных патологий сердца и сосудов на семнадцать процентов. Если же делать 10 тыс. шагов в день, то значительно снизится вероятность инсульта.
Глава исследования подчеркнул, что важно повышать объем и интенсивность ходьбы. Это хороший способ не столкнуться с опасными заболеваниями сердца. Если по каким-то причинам человек не может ходить много, пусть ходит умеренно, но с ускорением.
Ремонтируют мост и отменили автобус с 1.02.25 – 15.07.26гг. Я стала идти пешком 4 остановки до дома!Это полчаса. Ноги болели вначале,но теперь моё тело требует ходьбы каждый день. Теперь не пугает меня никакая ходьба!47 лет!