Нельзя есть в сезон простуд некоторые продукты питания. Из-за них снижается иммунитет. О каких продуктах речь?
В рационе должно быть мало содержащих сахар и обработанных продуктов. Они провоцируют воспалительную реакцию в организме и снижают его способность противостоять инфекциям. Вместо них лучше есть больше цитрусовых (лимоны, апельсины). В них много витамина С, а, значит, будут укрепляться защитные функции организма.
Также осенью надо есть много бобовых, злаков и плодоовощных культур. В их составе есть антиоксиданты и полезные микроэлементы. Кроме того, нельзя забывать о кефире и йогурте, так как они содержат пробиотики и поддерживают здоровье иммунитета и кишечника. Из напитков лучше пить воду и травяные чаи.
