Эксперты назвали 2 обязательных продукта в рационе россиян старше 50 лет

Новости АПК

У людей после 50 лет меняется мировоззрение. Обычно они начинают сильнее заботиться о здоровье. Большинство из них переходит на правильное питание. Необязательно поступать так: можно ограничиться включением в рацион двух продуктов с особыми свойствами. Во-первых, они снижают уровень холестерина, а, во-вторых, улучшают общее состояние организма.

О каких продуктах речь? Первый – овсянка. В ней содержится растворимая клетчатка или бета-глюкан, которая понижает уровень «плохого» холестерина в крови. Он выводит холестерин, связывая его в кишечнике. Если есть овсяную кашу на завтрак, то улучшится липидный профиль крови, будет проводиться профилактика болезней сердца и сосудов.

Второй – авокадо. В его составе есть мононенасыщенные жиры, благодаря которым растет уровень «хорошего» и понижается уровень «плохого» холестерина. Также оно богато витаминами и антиоксидантами, благодаря которым здоровье сердца и сосудов укрепляется. Можно есть авокадо в салатах, можно мазать его на бутерброды.

Статья носит рекомендательный характер! При наличии противопоказаний и для исключения неблагоприятных последствий перед включением овсянки и авокадо в рацион лучше проконсультироваться с врачом.

Оцените статью
Агротайм
Добавить комментарий