Впереди лето, а, значит, миллионы девушек сядут на диету и начнут худеть к купальному сезону. Как похудеть к лету без срывов на вредную пищу? Для этого надо увеличить в рационе долю высокобелковых продуктов. Что подразумевают под ними? Морепродукты, рыбу, яйца, творог, нежирное мясо. Об этом пишет ОТР со ссылкой на заявление Дарьи Русаковой, которая является врачом-диетологом, кандидатом меднаук и членом Нацассоциации диетологов и нутрициологов.
Главное при похудении не допустить стресса и последствий для здоровья. Для этого надо рассчитать суточную калорийность рациона, воспользовавшись online-калькулятором. Надо включить в рацион побольше белков. На 1 кг веса должен приходиться 1 г белка. Таким образом, сохранится сытость и не будет срывов на все вредное. При достаточном потреблении белков улучшится обмен веществ. Человек будет чувствовать сытость и постепенно худеть. Рыбу лучше выбирать жирных и постных сортов. Ее можно запекать, варить и готовить на пару.
