Дмитрий Федулов, гастроэнтеролог, рассказал, какие продукты следует исключить из ночного перекуса или ужина. Так, к примеру, нельзя есть бобовые, так как они провоцируют газообразование, приводящее к болям в кишечнике и вздутию живота. Надо воздержаться от крахмалистых овощей, к примеру, от батата, картофеля и кукурузы из-за того, что они провоцируют поднятие уровня сахара в крови и способствуют набору веса. Об этом пишет Газета.ru после беседы с ним.
Нежелательно есть на ночь сладкие груши, бананы и виноград. В них содержится слишком много сахара. Из напитков лучше воздержаться от цельного молока, которое сложно усваивается и вызывает диспепсию. Лучше выпить стакан ряженки или кефира или съесть йогурт с жирностью, которая не превышает два с половиной процента.
Врач советует прекращать прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы организм восстановился. Если желание съесть что-либо высоко, то лучше выбирать белковые продукты, фрукты и овощи, которые не содержат сахар в большом количестве. Подойдут также рыба, яйца, нежирное мясо и творог.
