У женщин после сорока лет иногда возникают проблемы с кишечником. У нее появляются такие симптомы, как тошнота, вздутие живота и нарушение стула. Что делать с ними? Есть ли способ наладить работу кишечника? На вопрос ответила Екатерина Волкова, врач, в своем собственном Telegram-канале.
Если случились проблемы с кишечником, следует включить в свой рацион клетчатку. Нормальная флора не питается по-другому, ее «корм» именно клетчатка, а это не менее 500 г плодоовощных культур в сутки (необязательно есть их в сыром виде, допускается употребление в пищу квашеных овощей). Не будет она нормально работать, если человек ест плюшки. Также следует отказаться от трансжиров, т.е. от жареной еды и фастфуда, раз и навсегда. Из-за них начинаются сильнейшие воспалительные процессы. Пореже надо есть дрожжевой свежий хлеб (сокращение его потребления приведет к наступлению «тишины» в животе). Если воспаление уже есть, надо перестать есть сахар, который провоцирует рост патогенной флоры и процесс брожения.
Многие россияне говорят, что из-за клетчатки живот «раздувает» еще сильнее. В таком случае следует вводить их в рацион постепенно. Начинать надо с тушеных, вареных и запеченных овощей, постепенно увеличивая порции таких блюд.