Лето уже не за горами. Многие женщины уже бросились на амбразуру и в спешке худеют. Они сидят на диете, изнуряют себя тренировками в фитнес-зале, но вот результата нет. Почему? Потому что они не учитывают некоторые нюансы. Об этом пишут Аргументы и Факты.
Чтобы худеть, важно расходовать калории. Надо добиваться того, чтобы энергии расходовалось больше, чем съедалось пищи за день. Правда, надо учитывать состояние здоровья. Некоторые диеты вызывают скачки холестерина в крови, другие провоцируют появление камней в почках и т.д.
Важно добиться баланса костной, жировой и мышечной тканей в организме. Для этого надо пройти процедуру под названием биоимпедансометрия. Александр Аметов, завкафедрой эндокринологии РМАНПО Минздрава, сделал важное заявление. В последнее время внедряют процедуру, которая предполагает изучение жировых депо.
Надо наращивать мышечную массу. Если добиться ее роста, то ускорится обмен веществ и жир будет сжигаться активнее. Если тренироваться так, чтобы наращивать массу, то не будет результата без сокращения суточной калорийности блюд. Успехи в спорте многие заедают вкусной булкой, и соответственно они не видят снижения веса на местах.
Спорт также помогает не всем, да к тому же некоторым он противопоказан. К примеру, из-за бега могут разрушаться суставы.
Надо разобраться в своем ментальном состоянии. Из-за него случается переедание.
