Чтобы поддержать здоровье сердца, надо снижать уровень «плохого» холестерина. Ученые провели ряд исследований и пришли к выводу, что в этом могут помочь некоторые орехи. Об этом пишет Электронная газета.
В орехах, в частности в фундуке, миндале, кешью, арахисе, грецких и кедровых орехах, содержатся в избытке полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3 и омега-6. Они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению сосудов. Кроме того, под их действием снижается уровень «плохого» холестерина в крови, вследствие чего снижается риск развития сердечно-сосудистых недугов.
Включая орехи в рацион, надо помнить об их повышенной калорийности. Нельзя забывать о мере, нельзя есть их в больших количествах. В день надо съедать не более 30 г, а, значит, к примеру, 5 грецких орехов или до 15 штук миндаля. Порция, озвученная выше, идеальная. Не возникнет излишнее потребление калорий.
Что, миндаль продать нужно?
Пусть cами и едят орешки. Баранинка рулит!