Ирина Баранова, известный врач-терапевт, рассказала о проблеме, которая есть у каждого человека. Он не может получить полный спектр минералов и витаминов из каждодневного рациона. Чтобы набрать все необходимое, он должен съедать не менее 3,5 тыс. калорий в день. Это очень много: лишний вес придет от столь сытного и наполненного рациона. Что же делать? Женщина осветила проблему в собственном Telegram-канале.
Терапевт назвала 5 продуктов, которые должны присутствовать в рационе человека. Первый из них – лосось. В нем содержатся омега-3 жирные кислоты и витамины. Он хорошо влияет на состояние кожных покровов, волос и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Второй – брокколи. В ней содержатся витамины РР, U и бета-каротин.
Помидоры заняли третью строчку в списке из-за обилия витаминов и антиоксидантов в составе. Им приписывают антираковые свойства.
Четвертым и пятым продуктами стали авокадо и печень говяжья. Они обладают широким спектром полезных свойств за счет наличия в составе жизненно важных микроэлементов.
Как сообщалось ранее, под Санкт-Петербургом сгорел склад Wildberries, который, по сообщению Госстройнадзора, работал без разрешения на ввод в эксплуатацию. Пожару присвоили максимальный ранг опасности в самом начале. Огнем была охвачена площадь в 70 тыс. кв. метров.
