Россиянам назвали 8 эффективных продуктов для борьбы с осенней хандрой

Наука

Ирина Линдунен, ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники НИАРМЕДИК, которая находится на Симоновском валу, рассказала о продуктах, которые борются со стрессом и снимают эмоциональное напряжение. Об этом пишет издание Газета.Ru.

Почему моллюски полезны при стрессах? Потому что в них содержатся аминокислоты, в частности таурин, улучшающий настроение. В них есть витамин В12, цинк, медь, селен, марганец и т.д. Надо включать их в рацион, когда заметили у себя осеннюю хандру или подкрался из-за угла стресс.

Семечки – это кладезь витамина Е, который улучшает настроение. Он оказывает мощный антиоксидантный эффект. Иногда стресс возникает из-за того, что с пищей не поступает достаточного количества этого витамина.

Также для борьбы со стрессом следует кушать яйца (в избытке холин), петрушку (в избытке антиоксиданты) и чеснок. В брокколи много магния, витамина С, фолиевой кислоты. Батат хорош из-за высокого содержания в нем углеводов, которые борются с гормоном кортизолом. Полезен даже ромашковый чай, так как он способствует улучшению качества сна, сокращает симптомы депрессии и тревоги.

Источник
Оцените статью
Агротайм
Добавить комментарий