Если люди в возрасте от пятидесяти до девяноста лет получают достаточно мелатонина из пищи, то они больше довольны жизнью и имеют лучший эмоциональный фон. К такому выводу пришли специалисты из Уральского федерального университета.
Прежде чем сделать окончательный вывод, ученые опросили пятьсот пятьдесят семь человек. Их возраст варьировал от пятидесяти до девяноста лет. Они рассказали, чем они питаются. Также у них спрашивали, удовлетворены они своей жизнью, нравятся ли им эмоции, которые они испытывают. Положительный эмоциональный фон, почти полное отсутствие признаков депрессии и высокие когнитивные функции достигался у тех, кто ел много продуктов с мелатонином. О каких продуктах речь? О миндале, фисташках, кислой вишне, молоке, жирной рыбе.
Мелатонин – гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга в темное время суток. Он расслабляет, подготавливает тело ко сну, сохраняет мышление и память при старении. Дефицит мелатонина возникает из-за современного образа жизни. Он возникает из-за того, что сменяются часовые пояса, из-за того, что люди работают по ночам, из-за того, что проводят время в помещениях с искусственным освещением.
