Татьяна Жаровская, врач-диетолог и нутрициолог, рассказала, почему талия может расти у тех, кто за завтраком выпивает только одну чашку кофе. Об этом пишет радио Sputnik после беседы с ней.
Из-за кофе повышается уровень сахара в крови. Человек ощущает себя сытом. Между тем, в организм не попали почти питательные вещества. Если пить кофе по утрам и больше ничего не есть, то нарушится жировой и белковый обмен. Растет риск развития метаболического синдрома. Поэтому растет окружность талии. В норме талия у мужчин не должна быть выше девяноста-девяноста двух сантиметров, а у женщин – восьмидесяти двух-восьмидесяти пяти сантиметров.
Блюда для завтрака должны быть определенной калорийности. Он должен быть более сытным и калорийным, чем ужин. Его калорийность должна достигать пятидесяти процентов от суточного рациона. Утром можно есть бекон, яйца и сливочное масло, чтобы высвобождалась желчь и хорошо работала пищеварительная система.
Как сообщалось ранее, Зухра Павлова, эндокринолог, призывала россиян есть белки в каждом приеме пищи. В особенность сказанное ею касалось завтрака. На завтрак надо всегда съедать два яйца (вареные). Кроме них можно завтракать нежирными сортами сыра или творогом.
