Даже у самой стройной девушки может появиться целлюлит, который испортит ее фигуру. Почему он появляется? Это и набор веса, и изменение гормонального фона, и генетическая предрасположенность, и даже питание. «Апельсиновая корка» оседает на ягодицах, бедрах и животе. Как уменьшить целлюлит, если он уже появился? На вопрос ответила Екатерина Кузина, врач-нутрициолог. Об этом пишут Аргументы и Факты.
Для уменьшения целлюлита надо налегать на продукты, в которых содержатся омега-3 жирные кислоты. Это жирная рыба, грецкие орехи и печень трески. Из напитков надо пить обыкновенную питьевую воду и зеленый чай.
Что есть уже известно, а вот что следует исключить из рациона? По словам нутрициолога, в список продуктов, потребление которых надо ограничить, попадают, во-первых, продукты, в которых высокое содержание сахара (торты, выпечка, газировка, сладости). Из-за них повышается уровень инсулина в крови, а это влечет за собой стимулирование образования и сохранения жира в организме.
Во-вторых, «апельсиновая корочка» появляется и из-за фастфуда и полуфабрикатов. Нельзя налегать на пиццу, бургеры, замороженные пирожки и т.д., так как у них низкая пищевая ценность. Они выступают провокаторами воспалительного процесса в организме.
В-третьих, надо уменьшить потребление бекона, сарделек, сосисок и колбас. В них содержится слишком много соли, которая задерживает воду в организме, вызывает внутриклеточный отек и делает выраженным целлюлит на попе и ногах.
В-четвертых, нельзя есть часто майонез, маргарин и иные вредные жиры, из-за которых замедляется кровообращение и из-за которых накапливается жир в организме.
В-пятых, нельзя часто употреблять алкогольные напитки. Они воздействуют на кровообращение и обмен веществ, они подавляют выработку коллагены, они заставляют кожу выглядеть хуже, они обезвоживают организм.
В-шестых, из-за утренней чашки кофе не появятся бугорки на коже, но вот если пить его неумеренно, к примеру, весь рабочий день, да помногу, то целлюлит неизбежен. Также следует быть аккуратными с крепким чаем, колой, какао и иными напитками, где есть в составе кофеин.
