Кажется, что питаться сбалансированно легко и просто. Между тем, держать в балансе потребление белков, жиров и углеводов трудно. Как только баланс между ними нарушается, то наступают последствия. Екатерина Янг, эндокринолог, разъяснила, как помочь своему пищеварению, сохранить здоровье и красоту. Об этом она написала в своем собственном Telegram-канале.
Прием пищи надо начинать с белков, нельзя игнорировать правильные жиры, если не есть их, то внешность меняется. Жиры нужны, чтобы поддерживать здоровый вес, пищеварение и красоту. Лучше включить в рацион орехи, оливковое масло и авокадо. Этими продуктами можно наестся, съев относительно небольшую порцию. Их можно использовать во время перекусов.
Углеводы должны быть в здоровом рационе. От простых лучше отказаться в пользу сложных. Нельзя есть булки с бутербродами, а можно безглютеновые крупы и термически обработанные овощи. Первые спровоцируют излишний рост бактерий в тонком кишечнике и даже вызовут вздутие живота.
