Впереди сильные холода, все-таки в России наступит календарная зима. Анастасия Чижикова, врач-гастроэнтеролог из «СМ-Клиники», рассказала о том, как следует питаться в зимние месяцы. По ее словам, следует налегать на углеводы, которые являются источником энергии, чтобы поддержать оптимальный уровень теплового обмена. Об этом пишет РИАМО после общения с женщиной.
Наряду с углеводами следует есть продукты, которые богаты на витамин Д. Настроение и пищевое поведение зимой зависят от того, поступает ли в организм нужное количество хрома, магния, витаминов группы В. Магний ответственен за многие процессы, в том числе и за работу сердечно-сосудистой и нервной систем; хром – за поддержку разных видов обмена веществ, работу щитовидки, сосудов и сердца. Чтобы не было их дефицита, надо пито молоко, есть мясо, рыбу, икру, морскую капусту, орехи, бобы.
