Татьяна Мещерякова, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen и диетолог, сделала важное заявление. Чтобы быстро и безопасно сбросить вес, перво-наперво надо скорректировать режим питания. Об этом пишут Известия после беседы с ней.
За месяц человек должен терять по три-четыре килограмма. По словам врача, следует подкорректировать режим питания и распределить пищевую нагрузку. Она советует есть по 25-30% от рациона за день в утренние, 30-40% в дневные и 30-35% в вечерние часы. Важно контролировать объем съеденной еды. Желательно, чтобы он не был больше трехсот-пятисот грамм за раз. Нельзя есть вредные продукты, надо пить достаточное количество воды, не голодать долго и не практиковать низкокалорийные программы, в которых суточный рацион не превышает одну тысячу килокалорий.
