Морозы заставляют россиян больше времени проводить дома. Посиделки у телевизора или в смартфоне часто заканчиваются перекусами. Они начинают есть много, вследствие чего вес растет. Как же питаться зимой, чтобы сохранить фигуру? Об этом написала Электрогазета после беседы с Геннадием Соколовым, диетологом.
Вес у россиян зимой растет из-за того, что они переедают. Редко, когда причина набора веса – гормональные нарушения. С ними могут справиться только эндокринологи.
Диетолог советует обращать внимание зимой на калорийность и энергетическую ценность продуктов. Нельзя есть все подряд в неограниченных количествах. За два часа до сна можно съесть порцию запеченного или отварного мяса и запить ее молоком. Также надо есть поменьше соли и специй, так как они повышают аппетит. Нельзя забывать о том, чтобы в меню были салаты и не надо много жидкости на ночь, чтобы не провоцировать мочегонный эффект и высыпаться.
