Диетолог пояснила россиянам, как рассчитать безопасную суточную дозу сахара

Новости АПК

Елена Соломатина, врач-диетолог, рассказала, как рассчитать суточную дозу сахара, чтобы не было вреда для здоровья. Его количество не должно превышать десять процентов от общего потребления продуктов в течение дня. Об этом пишет Вечерняя Москва после интервью с ней.

Если обратиться к данным ВОЗ, то нельзя съедать более 12 ч. л сахара в день или более 50 г этого продукта в день. Данная норма одинакова вне зависимости от того, какой сладкий продукт ест человек. Он может есть коричневый, свекольный, белый, не- или рафинированный сахар-песок. Рекомендация ВОЗ касается среднестатистического человека.

Если же говорить конкретно о норме потребления для рядовых россиян, то они должны учитывать калорийность своего рациона. При весе в 65 кг и при ведении малоподвижного образа жизни не должны съедать более 1,5 тыс. калорий в день, а сахара не более 38 г или 10 ч. л. Минимальная доза сахара – 26,5 г в сутки, а максимальная – 57,5 г.

Оцените статью
Агротайм
Добавить комментарий