Елена Соломатина, врач-диетолог, рассказала, какие ягоды способствуют улучшению памяти у пожилых людей. Налегать стоит на черные ягоды, к примеру, на голубику, чернику и ежевику. Об этом пишет Москва 24.
Почему черные ягоды по-особенному действуют на память пожилых людей? Потому что в их составе есть элементы, укрепляющие сосудистую стенку и улучшающие кровообращение. Под их действием мозг нормально снабжается кислородом. С годами у людей в возрасте происходят сосудистые изменения, приводящие к проблемам с памятью.
Диетолог также дала советы по рациону людям в возрасте. Им следует добавить в свое меню продукты, которые содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Из-за их присутствия в рационе не будет развиваться атеросклероз. Много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот содержится в рыбе, выловленной в холодных морях. Не стоит пренебрегать и исключать из рациона яйца. Они у многих вне рациона, так как в их составе есть холестерин. При этом они забывают о том, что в них есть еще и холин, который считается предшественником ацетилхолина и который отвечает за скорость передачи нервного импульса.
