Мелисса Рифкин, диетолог из США, назвала продукты, которые успешно подавляют приступы голода. К ним относятся смузи, киноа, авокадо и нут. Они обладают эффектом, который сопоставим с действием препаратов для похудения. Об этом пишет Daily Mail.
Что общего в перечисленных выше продуктах? В них высоко содержание клетчатки, а она, как известно, относится к категории полезных пищевых волокон. Если есть их, то чувство сытости не будет покидать человека длительное время. Когда растительные волокна попадают в желудок, они набухают. Поэтому пищевые массы имеют больший объем.
Физическое насыщение не происходит, если не есть клетчатку и налегать на майонез, выпечку, шоколад и т.д. Помимо клетчатки в авокадо есть кислоты, полезные жиры, витамины. Они также подавляют чувство голода.
