Стабильное артериальное давление – ключ к здоровью сердца и сосудов. Ученые выделяют ряд привычных продуктов, которые могут естественным образом способствовать его снижению. Некоторые из них легко включить в ежедневный рацион.
О каких продуктах речь?
Зеленый чай
Катехины – вещества, содержащиеся в зеленом чае – положительно влияют на сосуды. Они способствуют уменьшению воспаления, улучшению эластичности сосудистых стенок и снижению риска образования тромбов. При регулярном употреблении зеленого чая отмечается умеренное снижение давления.
Куркума
Пряность может оказывать мягкий гипотензивный эффект, особенно при длительном приеме. Исследования показывают, что куркума способствует снижению систолического давления, особенно у людей с хроническими нарушениями обмена веществ и лишним весом. Эффект проявляется при употреблении в течение нескольких недель.
Семена чиа
Эти семена богаты магнием, калием и антиоксидантами, которые важны для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, содержащиеся в них пептиды способны регулировать работу ферментов, влияющих на тонус сосудов. При систематическом приеме чиа способствует снижению диастолического давления.
Темный шоколад
Флаванолы, присутствующие в какао-бобах, улучшают кровообращение и расширяют сосуды, что помогает в борьбе с повышенным давлением. Главное условие: выбирать шоколад с высоким содержанием какао и без избытка сахара.
Свекольный сок
Свекла содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Это соединение помогает расслаблять сосуды и улучшать приток крови, за счет чего возможно снижение показателей артериального давления. Максимальный эффект достигается при употреблении свежего сока в течение нескольких дней подряд.
Добавление перечисленных выше продуктов в рацион может стать частью комплексного подхода к профилактике гипертонии. Однако важно помнить: при устойчиво повышенном давлении необходима консультация врача и основное лечение.
