Нахид Али, диетолог, назвал 3 продукта, которые способны повысить умственную активность, улучшают здоровье и снижают риск развития деменции. Об этом написали в издании Express.
Чтобы не было проблем с мозгом, чтобы он был здоровым, надо есть жирную рыбу, к примеру, тунца или лосось. В рыбы есть омега-3 жирные кислоты. Если они поступают в организм в достаточном количестве, то мозг и весь организм будет здоровым.
Также надо включить в рацион ягоды, в частности чернику, малину и другие. Диетолог руководствуется исследованиями, в которых доказали, что если есть немного ягод, начиная со среднего возраста, то удастся отсрочить появление возрастных изменений в головном мозге.
И, наконец, не обойтись без орехов. Любая диета не делает человека здоровым, но если хотя бы по чуть-чуть менять рацион, то здоровье удастся сохранить на долгие-долгие годы.
