Ян Гамильтон, специалист по зависимостям, и Мелисса Олдхэм, исследовательница табака и алкоголя, сделали открытие. Им удалось развенчать популярный миф. Спиртное на ночь не способствует улучшению сна. Также оно не дает высыпаться по ночам.
Да, алкогольные напитки действительно вызывают у человека приступы вялости, сонливость. Они оказывают седативное влияние на нервную систему. Между тем, выпив один бокал вина или пива, отдых не последует. Он не сможет выспаться, так как произойдет прерывание быстрой фазы сна, которая требуется для восстановления головного мозга и его способностей к творчеству и обучению. Он будет постоянно пробуждаться ночью и утром проснется не отдохнувшим, а уставшим.
Любой алкоголь, выпитый на ночь, спровоцирует обезвоживание и повышенное выделение пота в ночные часы. Человек будет вставать, чтобы сходить в туалет. Из-за частого такого предночного времяпрепровождения у него начнется бессонница. Чтобы защитить себя от последствий, лучше либо не пить вовсе, либо выпивать за 2-3 часа до сна.
