Что важнее в поддержании формы – правильное питание или физические упражнения? У Зухры Павловой, врача, свое мнение на этот счет, которое она отразила в собственном Telegram-канале.
Женщина считает, что важнее для поддержания формы – правильное питание. Если же подход будет комплексным, тело постройнеет, не будет худобы. 90% успеха в похудении зависит от того, как человек строит свой рацион. Любая нездоровая пища сводит на нет все успехи в спорте. Если сокращать количество потребляемых калорий и следить за балансом БЖУ, можно получить красивую фигуру. Занятия спортом лишь ускорят этот процесс.
Эндокринолог дала несколько советов по питанию. По ее словам, утро не следует начинать со стакана сока, так как в нем содержится много фруктозы. Чуть позже человека просто начнет накрывать не терпимое чувство голода. Жир будет накапливаться. Также нельзя питаться несбалансированной пищей. Нельзя относится к порции творога или стакану кефира как к отдельным приемам пищи. В обязательном порядке надо есть творог с фруктами, а кефир пить с хлебом. Во время каждого приема пищи в организм должны поступать БЖУ.
Нельзя злоупотреблять жирами. Всем известно, что в орехах много калорий, да они очень полезны для здоровья, но в день желательно съедать пару штук. И, наконец, следует забыть о жареном беконе, так как он отнимает у человека здоровье и молодость.
