Ирина Баранова, терапевт и дерматолог, назвала россиянам продукты, из-за которых происходят скачки сахара в крови и откладывается жир на животе. Об этом пишет Российская Газета после беседы с ней.
Что это за продукты? Это продукты, которые содержат быстрые углеводы. В первую очередь это сладкие десерты, выпечка, сухофрукты и сладкие фрукты, если есть их в огромных количествах.
Женщина советует налегать на полезные углеводы, в частности на цельные крупы. Они дадут энергию на продолжительный срок и не дадут скакать уровню сахара в крови. Также надо обогатить свой рацион полезными жирами, которые дают самые правильные калории, если брать во внимание энергетический обмен.
Многие россияне худеют, ограничивая калорийность своего рациона. Это, конечно, важно, но нельзя забывать о том, из чего получают энергию. По-разному действуют на организм 500 ккал мяса и столько же хлеба.
