Аби Робертс, спортивный диетолог, который работает в компании Bulk, объяснил, что зимой организм достаточно уязвим. Чтобы помочь ему, надо принимать витамины и добавки для поддержания своего собственного здоровья. С их помощью удастся надежно защитить себя от простудных заболеваний и гриппа.
О каких витаминах и продуктах речь? Первый главный витамин – витамин Д. С наступлением холодов люди редко выходят на улицу. Между тем, он нужен для поддержки иммунитета и прочности костей.
Также каждый человек должен помнить о витамине С и цинке. Без них не сформировать крепкий иммунитет.
Необязательно обращаться к таблетированной форме витаминов и минералов. Достаточно включить в рацион, к примеру, цитрусовые, в частности апельсины, лаймы и лимоны, в которых содержится ударная доза витамина С.
Также поможет иммунной системе эхинацея, а куркума за счет куркумина уменьшит воспаление, облегчит болевые ощущения в зимние месяцы и поддержит общее хорошее самочувствие. Чтобы получить наибольшую пользу от куркумы, надо есть ее вместе с черным перцем или жирами. Иммунитет укрепится за счет включения в рацион ферментированных продуктов, в которых содержатся в избытке пробиотики, отвечающие за здоровый микробиом.
Между тем, прежде чем принимать витамины в таблетках, следует проконсультироваться с врачом. Только он сможет сказать, нужен их прием или нет. В противном случае, при бесконтрольном употреблении, можно серьезно навредить своему здоровью.
