Евгений Белюга, диетолог и консультант FITKIT, сделал важное заявление. По его словам, надо менять систему питания при перепаде температур и отсутствии солнечных лучей. Также он призывает тщательнее следить за количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. В противном случае недосмотр за питанием может привести к сезонным болезням. Об этом пишет Газета.Ru.
По словам диетолога, в первую очередь следует обратить внимание на сезонные продукты, в которых много нутриентов. Вместе огурцов и томатов в рацион можно ввести тыкву, которая славится обилием клетчатки, витаминов С, А, калия и фолиевой кислоты. Также есть еще кабачки, которые богаты на железо, цинк, магний, витамины В, С и т.д. и в которых содержится совсем немного калорий.
Для разнообразия питания надо ввести сезонные блюда – рагу, супы пюре, которые лучше всего подходят для употребления осенью. В овощном супе много полезных витаминов. Можно варить нежирный куриный бульон, если хочется похудеть. Вместо кофе лучше пить чаи на травах. В них содержатся полифенолы, витамины, антиоксиданты, которым под силу поддержать иммунную систему. В чай можно добавлять облепиху, лимон или ягоды шиповника для еще пущего укрепления иммунитета.
Не лучший выход в осеннюю погоду налегать на сахар. Так как он высококалорийный продукт, то его потребление в избытке спровоцирует набор веса. На фоне набора веса метаболизм замедлится, чувствительность клеток к инсулину и диабету второго типа снизится. Иммунитет не будет работать так, как надо. Возникнут сложности с противостоянием сезонным недугам.
Ранее сообщалось о том, что в Японии ученые научились распознавать звуки куриц. Они разработали систему, основывающуюся на искусственном интеллекте, “скормили” ей 100 часов аудиозаписей с детальным описанием. Теперь они знают, когда птица волнуется, стрессует, познает мир вокруг себя и т.д.
