Эксперты рассказали, как худеть без диет

Новости АПК

Многие уверены, что сбросить вес можно, если сесть на диету. У экспертов совсем другая точка зрения. Есть, как минимум, 8 способов, чтобы похудеть и без нее. Об этом пишет SciTech Daily.

Итак, что должен делать каждый, кто хочет стать стройнее?

Во-первых, перед завтраком надо делать кардио. Выбрать можно даже табату. На это уйдет всего 10 минут времени, а эффективность такая же, как у многочасовых тренировок. По данным исследования, опубликованного в Британском журнале питания, те, кто делают кардио перед завтраком, сжигали до двадцати процентов больше жира, чем те, кто делал тренировку после завтрака.

Во-вторых, при похудении нельзя допускать недосыпа. Из-за него развивается ожирение. Плюс три часа сна и можно сжечь дополнительные 400 ккал.

В-третьих, требуется много пить. Желательно до приема пищи выпивать по 500 мл воды. Тогда будет теряться больше веса и значительнее уменьшаться индекс массы тела. Всего 2 ст. воды и ускорится обмен веществ, и уменьшится чувство голода.

В-четвертых, надо съедать больше белковой пищи. Белки уменьшают суточную калорийность. Без них нельзя нарастить мышечную массу.

В-пятых, надо практиковать интервальное голодание. Надо есть пищу в течение 8 часов и голодать оставшиеся шестнадцать часов в сутки.

В-шестых, надо расслабляться, не допускать стрессов и беспокойств, так как из-за них повышается уровень кортизола и растет желание что-то съесть.

В-седьмых, надо практиковать силовые тренировки. Набор мышечной массы стимулирует скорость обмена веществ.

В-восьмых, надо получать больше витамина Д, из-за недостатка которого возникает метаболический синдром и растут бока.

Оцените статью
Агротайм
Добавить комментарий

  1. Iu

    Спс, ржачно. Физическая работа как раз и стимулирует аппетит.

    Ответить