В борьбе за тонкую талию многие отказываются от сладкого и жирного одновременно. Они даже не догадываются, что поступают в корне неправильно. Отказавшись от сладостей, надо налегать на жирную пищу. Жир – более насыщающее питательное вещество, благодаря которому чувство сытости сохраняется надолго. Об этом пишет Eat This, Not That!
Келси Хэмптон и Мелисса Рифкин, врачи-диетологи, рассказали, как избавиться от зависимости от сахара? Можно не полностью ограничивать потребление сладостей. Каждая женщина должна съедать не менее 25 г сахара в день, а каждый мужчина – не менее 36 г. Можно запросто придерживаться этой нормы без голодовки и при условии полноценного питания. Сытость не толкает людей на перекусы печеньками и конфетками. Также убрав из рациона лишнее сладкое, надо налегать на жирную пищу, к примеру, на орехи, сыр, авокадо. Тягу к конфеткам убирает белковая пища и пища с обилием клетчатки. Кроме того, нельзя забывать о воде. Ее должно быть больше в суточном потреблении.
