Юлия Чехонина, терапевт-диетолог в Клинике лечебного питания Федерального информационного центра питания и биотехнологии, рассказала, какие напитки можно пить в жаркую погоду. Конечно, в приоритете – обычная питьевая вода, но можно позволить себе и стакан столовой минеральной воды, слабо заваренного чая, кисломолочных продуктов, лимонадов, приготовленных дома без сахара, и кваса, в котором также будет мало кваса. Об этом пишет Газета.Ru после беседы с ней.
Лучший напиток в жару – вода. Правда, известно, что в жаркую погоду человек теряет вместе с потом некоторые минералы. Поэтому надо пить столовую минералку. Этот напиток помогает поддерживать водно-электролитный баланс. Это поможет избежать избыточной потери жидкости. Женщина говорила именно про столовую минералку, а не про лечебную минеральную воду, которую россияне должны пить только по назначению врача.
Можно охладиться, если выпить кружку слабо заваренного зеленого или черного чая. Можно пить домашние напитки, типа компота, морса, лимонада, в которые не кладут сахар. Кефир с йогуртом помогают утолить жажду и даже борются с голодом. Также подойдет и квас, в котором не должно быть много сахара.
