Лейси Паттак, диетолог Top Nutrition Coaching, говорит, что очень часто при похудении люди замечают, что их вес достиг плато, т.е. не снижается. Есть ли действенный способ преодолеть его? Да, для этого надо включить в рацион некоторые продукты. Об этом пишет Ferra.ru.
О каких продуктах речь? Во-первых, надо есть обезжиренный греческий йогурт без добавок. Если съедать три порции продукта и иметь дефицит калорий, то будут сжигаться жиры, а, значит, будет улучшаться качество тела.
Во-вторых, в рацион надо включить любые цитрусовые, будь то грейпфрут или лайм, лимон или мандарин. Они нужны, чтобы человек был наполнен энергией. Тогда он сможет тренироваться в течение дня не через силу.
В-третьих, надо есть постную говядину, так как при снижении веса могут возникнуть дефициты цинка и железа.
В-четвертых, надо налегать на ягоды, потому что они содержат клетчатку с антиоксидантами.
В-пятых, не обойтись и без острых соусов, и без соуса сальса. Чем острее соус, тем выше поднимется температура тела после его употребления и тем лучше будет метаболизм.
В-шестых, надо есть перец, так как в нем содержится особое соединение – капсаицин. Научным путем доказали, что он способен снижать уровень жира в организме.
В-седьмых, в рацион надо включать и творог с низкой жирностью, так как в его составе есть казеин, который переваривается медленно и который способствует снижению жира.
В-восьмых, нельзя забывать о яйцах, так как они помогают худеть.
В-девятых, не обойтись и без картофеля, так как в нем содержатся хорошо усваиваемые углеводы.
В-десятых, надо есть мясные субпродукты. В их составе есть особые микроэлементы, которые оказываются в дефиците при снижении веса.
