Оксана Михалева, врач-эндокринолог и врач-диетолог в «СМ-Клиника», сделала заявление. По ее словам, бессонницу провоцируют продукты, в которых есть стимуляторы, к примеру, кофеин. Об этом пишет Газета.Ru после беседы с ней.
Главные продукты-провокаторы бессонницы – крепкий чай, кофе и шоколад. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге. Поэтому человек взбадривается после его употребления, ощущает прилив энергии и не может уснуть.
Кроме того, на ужин не следует есть жирные блюда, к примеру, жареное, жирное мясо, фастфуд и блюда, к которым подали жирные соусы. Жирная еда сильно нагружает ЖКТ, заставляя его работать. Поэтому человек начинает испытывать дискомфорт в животе, тошноту и тяжесть в правом подреберье. Конечно, из-за этого он не может нормально спать.
Нельзя ужинать белковой пищей. Она выступает стимулятором пищеварения, вызывая тяжесть в желудке и бессонницу.
Михалева советует есть за два-три часа до сна. Если есть за час до сна, то с засыпанием будут сложности. Органы пищеварительной системы будут активными, будет идти выработка гормонов, которые позволяют регулировать ЖКТ и усваивать питательные вещества.
