Роберта Андинг, диетолог из Медколледжа Бейлора, провела анализ. Она узнала, как влияет пища и напитки, которые люди едят и пьют перед сном, на качество самого сна. По ее словам, если есть слишком сытную еду и употреблять напитки с кофеином, ухудшатся засыпание и качество сна. Все подробности об ее анализе написали в издании MedicalXpress.
Перед сном можно поужинать, но ужин должен быть легким. Лучше есть продукты, в которых содержатся белки, жиры и клетчатка, но лучше не пить напитки с кофеином, чай, напитки, которые не содержат алкоголь. В противном случае нарушатся естественные биоритмы организма. Идеальны для употребления перед сном греческий йогурт, фрукты, арахисовое масло, молоко, газированные напитки без кофеина. Если соблюдать рекомендации диетолога (и да, если нет противопоказаний), то качество ночного отдыха улучшится. То же самом произойдет и со здоровьем.
