В последние годы многие задумались о переходе на правильное питание. Мы – то, что мы едим. Если питание неправильное, то здоровье может резко ухудшиться. По словам Ирины Юзуп, врача-педиатра, в особенности о питании надо задуматься женщинам. Если организм недополучает питательные вещества, развиваются хронические недуги. При дефиците микроэлементов и витаминов его нормальное функционирование невозможно.
Часто у женщин в репродуктивном возрасте диагностируют дефицит железа. Он может вызвать железодефицитную анемию, которая проявится бледностью кожных покровов и усталостью. Для этого надо есть красное мясо, в особенности говядину, которая богата железом и витаминами группы В.
Нельзя есть много жирной, сладкой и соленой пищи. Жир, соль и сахар увеличивают вероятность развития онкологии, болезней сердца и сосудов и диабета. Надо есть пищу, в которой есть ненасыщенные жиры. Это орехи и рыба, чтобы не было проблем с сердцем и сосудами и мозгом.
Также в рационе должны быть крестоцветные овощи, в частности цветная капуста и брокколи. Они снижают риски развития онкологии. Врачи неустанно говорят, что медицине нужны превентивные подходы, один из них – правильное питание.
