Среди россиян много тех, кто любит сладости. Сегодня нет их дефицита на прилавках: везде и всюду конфеты, торты, печенье и т.д. Есть много сладких продуктов вредно для здоровья. Интересно, а есть ли продукты, которые нормализуют уровень сахара в крови и помогают проводить профилактику диабета? Об этом пишет Фонтанка со ссылкой на экспертов в области питания.
Обычно человек ест много сладостей на стрессе. Иногда их поедание в огромном количестве – это результат дисбаланса веществ в организме. Если устранить его, то их не будет хотеться вовсе. Для этого надо, во-первых, включить в рацион жирную морскую рыбу, которая является источником омега-3 жирных кислот и хрома.
Во-вторых, надо есть оливки, которые очищают кровь, защищают от диабета, устраняют проблемы с сосудами.
В-третьих, надо включить в рацион свежие овощи, так как наполняют организм антиоксидантами и предупреждают развитие онкологии.
В-четвертых, надо съедать 50 г арахиса в день, так как он помогает нормализовывать уровень сахара в крови.
В-пятых, завтракать лучше овсяной кашей для восполнения баланса углеводов. Цельнозерновые крупы чистят кишечник, приводят в порядок баланс бактерий, которые толкают человека на поедание сладостей. Аналогичным эффектом обладают пшеничные отруби.
В-шестых, надо налегать на фрукты, которые есть и сильно сладкие, и не очень. Надо просто есть их без фанатизма.
Статья носит ознакомительный характер.
Да-да, покупаю иногда обрезки лосося