Лиза Ричардс, диетолог, назвала ягоды, которые надо включить в рацион всем, кто борется с лишним весом. Об этом пишет Вечерняя Москва.
Ягоды – это настоящий бальзам для души. С их помощью можно поддержать не только свое здоровье, но и сбросить вес. Некоторые из них могут уменьшать отложения жира на животе, так как в их составе много клетчатки, в них содержится мало калорий и есть уникальные соединения, способствующие насыщению. О каких ягодах речь?
На первом месте в ТОП-3 – клубника. Она полезна для здоровья и способствует снижению веса, так как в ее составе есть антиоксиданты, витамины и клетчатка. Нельзя съесть ее много, так как после нескольких ягод появляется чувство сытости. Она помогает снизить общее потребление калорий в течение дня.
На втором месте – черника. В ее составе есть клетчатка, антиоксиданты и витамины. Фитонутриенты уменьшают вред, который наносится свободными радикалами.
И, наконец, на третьем месте – виноград. Он подавляет аппетит, сохраняет чувство сытости. Человек будет съедать больше пищевых волокон в течение дня, так как в чашке с виноградом содержится около 1 г клетчатки.
Не правда , лучше пареная калина.