Александр Мясников, известный телеведущий и врач, рассказал, как питаться, чтобы избежать такой деликатной проблемы, как запор. По его словам, проблема есть у двадцати пяти процентов россиян. Если говорить о людях старше шестидесяти лет, то она наблюдается почти у каждого второго. Об этом пишет Комсомольская Правда.
Правильное питание – самый эффективный способ избежать запоров. Запор – это ситуация, когда человек опорожняет свой кишечник реже трех раз в неделю. Пора перестать налегать на высококалорийную пищу и блюда, которые подверглись сложной кулинарной обработке в процессе приготовления. Кроме того, надо использовать в приготовлении как можно меньше соли и не есть жирное.
Если не соблюдать советы Мясникова, то формирование пищевого комка не будет идти так, как надо. От этого пострадает перистальтика кишечника, будет задерживаться в организме жидкость. Нельзя отказываться от клетчатки, так как в противном случае затруднится выход переработанных продуктов из организма.
Помимо неправильного питания запоры провоцируют стрессы. Также надо прислушиваться к своему организму. Через 30 минут после еды поступает сигнал об опорожнении. Если пропустить его, впоследствии будут трудности с дефекацией.
