Перед Новым годом многие россиянки пытаются похудеть, чтобы выглядеть лучше. В этом могут помочь им цитрусовые фрукты. Об этом пишет Стерлеград.ру, побеседовав с Рустемом Садыковым, гастроэнтерологом, диетологом и клиническим фармакологом.
Почему надо включать в рацион цитрусовые всем худеющим? Потому что в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, мандаринах содержатся витамин С и лимонен. Они считаются природными веществами, которые способствуют сжиганию жира и улучшению работы печени. Витамин С – непосредственный участник синтеза коллагена, ускоритель обменных процессов, помощник в снижении воспаления и улучшатель функции печени.
Врач обратил внимание на такой цитрусовый фрукт, как грейпфрут. В его составе есть нарингенин – ускоритель метаболизма и уменьшитель уровня инсулина. В лимонах содержится лимонная кислота, которая стимулирует пищеварение. В апельсинах и мандаринах есть минералы и витамины, которые укрепляют организм и способствуют снижению веса. Оптимальная суточная доза – 200-300 г. Съедать нельзя цитрусовые за раз. Их надо есть только в свежем виде.
Статья носит ознакомительный характер. Цитрусовые противопоказаны россиянам с язвой, гастритом, аллергией, повышенной кислотностью. В противном случае у них могут обостриться заболевания. Лучше перед включением лимонов, апельсинов в рацион проконсультироваться с врачом, особенно, если есть заболевания ЖКТ.
