Итальянские ученые исследовали, как правильно ходить, чтобы эффективно сжигать калории. Одни хотят «прерывисто», а другие – непрерывно. В итоге больше калорий сжигают те, кто практикуют прерывистую ходьбу. У них значительно повышаются энергетические затраты организма. Об этом пишет The Guardian, ознакомившись с выводами ученых.
Специалисты из Миланского университета набрали группу добровольцев. Они выполняли упражнения на тренажерах, которые имитируют ходьбу и подъем по лестнице. У них были короткие периоды активности (от десяти секунд до четырех минут). У тех, кто «ходил» так, изменялся объем потребления O2 и обмен веществ. Объем потребления кислорода зависит от того, в каком состоянии находится система транспорта, и от массы мускулатуры, которая работает. Показатель влияет на общую физическую работоспособность и энергетические затраты тела при двигательной активности.
В ходе исследования ученые узнали, что при коротких интенсивных периодах ходьбы организм нуждается в большем на двадцать-шестьдесят процентов количестве кислорода. При непрерывной ходьбе такого эффекта нет. Почему так происходит? Потому что, когда человек начинает двигаться, тратиться энергия на набор скорости и разогрев мышц.
В будущем разработают эффективные программы для людей как с ограниченной подвижностью, так и для здоровых, как для тех, кто после инсульта, так и для тех, кто страдает от лишнего веса.
