Наталья Зубарева, врач-терапевт и нутрициолог, сделала важное заявление. По ее словам, те, кто придерживаются основ здорового питания, уменьшают у себя риск заболеваний сердца, сосудов и болезней органов желудочно-кишечного тракта. Об этом пишет Газета.Ru после беседы с женщиной.
Многие россияне допускают ошибки в питании, из-за которых возникают проблемы с сердцем. Благодаря здоровому питанию нормализуется вес. Из-за лишних килограмм, где бы они не оседали, развиваются многие опасные болезни, к примеру, патологии сердца и сосудов, сахарный диабет второго типа, рак и эндокринные нарушения. Питаясь правильно и только здоровыми продуктами, в организме снижается уровень липидов и сахара, снижается давление и уменьшаются риски развития тромбоза. Если уже появились другие проблемы, к примеру, по части пищеварения, то без консультации с врачом уже не обойтись.
Как же питаться, чтобы не столкнутся с сердечными болезнями раньше времени? В рационе должны быть ягоды, овощи и фрукты, так как в них есть фитонутриенты. Они представляют собой биологически активные компоненты, которым под силу снизить уровень холестерина, давление, укрепить капиллярную стенку, поддержать здоровье главного органа в организме. Также они имеют противовоспалительный и антиоксидантный эффекты.
Не редко человек есть много фруктов и овощей, но ест в избытке жареную пищу. Даже если она появляется на столе пару раз в неделю, вполне возможно, что в будущем у него будет ожирение, гипертония и разовьется сердечная недостаточность. Все любят хрустящую корочку, а она – яд. Из-за конечных продуктов гликирования теряется эластичность у сосудистых стенок, они становятся более жесткими, вследствие чего развиваются сердечно-сосудистые патологии. Плохие эффекты жареной пищи усиливаются из-за избытка масла и жиров, которые при нагревании образуются перекисные липиды и альдегиды.
Также врач советует реже есть сахар. Он везде и всюду. Чем больше сладкой пищи поступает в организм, тем сильнее риски появления лишнего веса и серьезных проблем с сердцем. Так же, как и сахар, вредна и соль. Из-за избытка соли повышается артериальное давление, увеличиваются риски инсульта и развития сердечной недостаточности. Нельзя съедать более 1,5 мг в сутки, но соблюдать эту дозу крайне тяжело.
Терапевт советует избегать дефицита жидкости. Из-за него кровь сгущается, сердечно-сосудистая система уже не может так, как раньше, перекачивать кровь. Возникает избыточное давление на сосуды и сердце, вследствие чего главный орган уже работает на износ, давление растет. Это не проходит бесследно: рано или поздно случится инфаркт или инсульт.
