Закурить легко, а бросить курить сложно. Курение представляет серьезную опасность для здоровья, так как повышает риск развития онкологии, инсульта, инфаркта, тромбоза и провоцирует ХОБЛ. Если захотеть, можно бросить курить. Какие есть действенные способы отказаться от курения? Об этом пишет Лента.ру после беседы с Игорем Алентовым, терапевтом в медкомпании «СберЗдоровье».
Лучше не действовать самостоятельно, а обратиться к наркологу или психотерапевту, которые подберут лечение. Иногда прописывают групповую терапию, иногда – когнитивно-поведенческую, иногда назначают препараты (жвачки, спреи, пластыри). Назначать фармакологические препараты себе нельзя. Надо получить рекомендацию от врача.
Побороть вредную привычку сложно, так как она связана с рутинными занятиями (управление ТС, встречи с друзьями, переговоры в курилках на работе и т.д.). Придется менять распорядок дня, добираться до нужного места новыми маршрутами, заняться чем-то новым, отправиться в путешествие. Можно установить себе приложение, в котором есть такие же курильщики, которые делятся опытом и поддерживают друг друга.
Никогда нельзя надеяться лишь на один метод. Надо сочетать его с другими, тогда есть шанс бросить курить навсегда. И никогда нельзя заменять сигареты на вейпы.
