Эрик Берг, американский диетолог, назвал продукты, которые лучше других влияют на рост и густоту волос. Об этом пишет издание Доктор Питер.
Чтобы волосы росли и были густыми, надо включить в рацион продукты с высоким содержанием железа. Это печень, красное мясо, куриные яйца, сыр, горький шоколад. Кроме того, полезно будет кушать чечевицу, фундук, гречневую крупу, миндаль, шпинат и белую фасоль. Железо – минерал, участвующий в создании гемоглобина. Гемоглобин ответственен за перенос кислорода в крови. Если у человека разовьется дефицит железа, то кислород не будет поступать к корням головы. По факту волосы попросту останутся без кислорода, а он им так важен и нужен.
В рацион следует включить не только продукты, содержащие железо, но и те, в которых есть цинк. Из-за его нехватки волосы ломкие и сухие. Поэтому следует кушать телятину, моллюсков, говядину, пищевые дрожжи, темный шоколад и тыквенные семечки.
Нужны также продукты с высоким содержанием витаминов С, Д и с омега-3. С их помощью также можно добиться сильного прогресса в росте волос. Для этого надо кушать рыбу, сливочное масло, авокадо, помидоры, зелень и т.д.
