В преддверии поры простуд, которая не за горами из-за ухудшившейся погоды в некоторых областях РФ, россиянам советуют укреплять иммунитет. Не стоит переключаться на средства в яркой упаковке, продаваемые в магазинах продуктов ЗОЖ. Лучше перейти на эффективные натуральные стимуляторы иммунитета. О чем речь?
Врачи из разных стран рекомендуют укреплять иммунитет путем пересмотра рациона питания и включения в него продуктов, перечисленных ниже.
Для уменьшения воспаления в горле и носе в питании должен быть куриный суп или куриный бульон. Он – кладезь цинка. Чтобы получить максимум этого минерала, курицу отваривают на медленном огне до закипания.
За высокую питательную ценность ценятся яйца. Они ценятся за минералы, витамины, белок, аминокислоты и антиоксиданты. Все они вкупе способствуют укреплению иммунной системы человека.
В рационе должна присутствовать горсть фисташек, так как в их ядрах содержится селен. Он – защитник организма от загрязняющих веществ, которые проникают в него извне, ослабляя его защитные силы.
Кроме того, в осенний рацион врачи советуют включать тыкву (благодаря бета-каротину, содержащемуся с ней, слизистые оболочки носа и рта становятся более крепкими), фенхель (эфирные масла усиливают движение ресничек в путях дыхания, облегчая отхаркивание), имбирь из-за того, что он борется с бактериями и стимулирует кровообращение, затрудняя попадание болезнетворных микроорганизмов в слизистые, оливковое масло за витамин Е в нем, который оберегает каждого человека от недосыпа и стресса, шиповник из-за богатства витамина С – вечного борца с патогенами и главного их вредителя и квашенную капусту из-за того, что ей под силу создать внутренний защитный щит в организме.
