Осень уже вступила в свои права. В некоторых регионах РФ она началась с по-настоящему осенней погоды. Россиянам сейчас надо изменить рацион, чтобы иммунитет укрепился. Какие продукты включить в него? Йогурт, чеснок, имбирь, цитрусовые и т.д. Об этом пишет РИАМО после беседы с врачом-терапевтом.
Для поддержки иммунной системы важно есть продукты, которые содержат витамин С. Больше всего его в грейпфрутах и лимонах. Чеснок нужен, так как он обладает противомикробными свойствами и «подталкивает» организм к борьбе с инфекциями. Имбирю приписывают противовоспалительные свойства: он помогает быстрее вылечить простуду. Йогурт надо включать в рацион из-за пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. Также терапевт говорит, что не помешает есть семена и орехи из-за того, что в их составе есть жиры и витамин Е, поддерживающие здоровье клеток.
Специалист также рекомендовала россиянам спать достаточно, пить воду и мыть руки с мылом.
