Россиянам посоветовали худеть на 4-х кашах

Наука

Каша – полезный продукт для тех, кто хочет похудеть. В ней много белков и клетчатки. Съев ее, чувство сытости сохраняется надолго. Об этом пишет Лента.ру со ссылкой на Ольгу Деккер, нутрициолога.

Женщина посоветовала людям, которые хотят похудеть, есть каши, в частности ячневую, овсяную и гречневую. Покупая их в магазине, надо отдавать предпочтение низкокалорийным кашам, в которых содержание сахара и жиров низкое. Также они должны быть из цельного зерна, так как в таком случае в них содержится больше питательных веществ.

На завтрак лучше выбирать овсяную кашу. В ней много не- и растворимых волокон, благодаря которым улучшается пищеварение; микроэлементов, способствующих снижению уровня холестерина в крови и снижающих риск развития диабета, болезней сердца и сосудов. Гречневая каша богата белками, магнием, железом, калием, а, значит, она поможет сохранить здоровье мышц, костей, кровеносных сосудов и сердца. Если включить в рацион коричневый рис, то в организм будут попадать железо, магний, витамины группы В, которые помогут наладить работу нервной системы. В ячневой каше есть микронутриенты, клетчатка, белки, благодаря которым улучшится работа органов пищеварения и уменьшится риск развития болезней сосудов и сердца.

Выбирая кашу, следует отталкиваться от своих предпочтений.

Источник
Оцените статью
Агротайм
Добавить комментарий