В журнале PLOS Medicine опубликовали результаты нового исследования. Оказывается, есть три группы продуктов, которые способы увеличить жизнь каждого человека на 10 лет. О каких продуктах речь? Самые эффективные продукты: зерно, бобовые и орехи. Также есть польза от употребления рыбы, овощей и фруктов.
Чтобы жить дольше, надо кушать меньше красного мяса, рафинированного зерна и пить меньше сладких напитков. Чтобы получать большой толк от трех групп продуктов, надо задумываться о будущем еще в двадцать лет. Иными словами, надо придерживаться особой диеты в 20 лет.
«Диета долголетия» включает в себя низкий, но в то же время достаточный уровень белка, и большое количество бобовых. На этих культурах можно здорово улучшить общее состояние здоровья, нарастить продолжительность жизни, так как снизится активность гормонов роста, которые вызывают старение.
