Конец учебного года не за горами. Впереди у школьников – выпускные экзамены. Как помочь своему ребенку сдать их успешно? Если обратиться к последним научным исследованиям, то сладкие продукты с высоким содержанием сахара лишь временно повышают энергию, но в конечном итоге из-за них снижается концентрация внимания. Есть особые продукты, которые повышают внимание и улучшают ассоциативные связи. Об этом написали на портале Провинция.
Какие продукты надо включать в рацион каждого школьника, который будет сдавать экзамен? Во-первых, бананы. Они улучшают память и повышают концентрацию внимания. В их составе много калия, который помогает бороться со стрессом и поддерживает когнитивные функции. Мозг получает нужную энергию из-за невысокого содержания сахара.
Во-вторых, орехи, в частности пекан, грецкие орехи и миндаль. В их составе есть ненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на деятельность мозга. В день надо съедать не более тридцати граммов орехов.
В-третьих, цельнозерновая овсянка. Она стимулирует умственную работу, улучшая кратковременную память и концентрацию.
В-четвертых, свекла. Она расширяет кровеносные сосуды, приток кислорода к мозгу увеличивается. Это приводит к тому, что стимулируется работа головного мозга. Разрешается есть ее как в отварном, так и в свежем виде.
Специалисты говорят, что умственную деятельность и концентрацию улучшают и напитки, в частности вода, кофе и зеленый чай. Правда, нельзя злоупотреблять кофе.
