Осень – это пора, когда физическая активность у россиян снижается. Если летом сама погода благоволит долгим прогулкам на свежем воздухе, то осенью она же отталкивает от них. Из-за этого многие начинают набирать вес. Как избежать этого? Во-первых, надо сохранить уровень физической активности; во-вторых, высыпаться; в-третьих, ограничить кофе. Об этом пишет Лента.ру со ссылкой на заявление Елены Островской, эндокринолога и специалисты по превентивной и anti-age медицине ЕМС.
Многие россияне проводят осенние вечера одинаково: перед телевизором и с чипсами. Нельзя вести себя так. Надо искать занятия, которые заставляют двигаться вне зависимости от погодных условий. Также лучше не пить много кофе. Считается, что кофе – напиток для бодрости, а на самом деле лишь немногие пьют его без ничего. Большинство граждан пьют кофе с молоком и сахаром вприкуску с печеньем, а это опять-таки лишние калории.
Врач посоветовала высыпаться, лучше не менять режим дня, так как из-за сбоя биоритмов нарушается уровень гормонов, которые контролируют аппетит.
